บำรุงสายตากับผักรวมทั้งผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับในการดำเนินงาน

เพราะเหตุว่าในช่วงปัจจุบัน มีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจะต้องใช้สายตาสำหรับเพื่อการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา รวมทั้งคุณทราบไหมว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และก็จากโทรศัพท์เคลื่อนที่นั้นเป็นโทษต่อสายตาของพวกเราอย่างมาก พินิจได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะมีผลให้พวกเราคิดว่า ปวดตาอย่างมากมายด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราก็เลยจะต้องหมั่นดูแลรวมทั้งบำรุงสายตา ของพวกเราให้แข็งแรง รวมทั้งสิ่งที่พวกเราจำเป็นต้องศึกษาเป็น มีของกินจำพวกไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินประเภทใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีสาระ

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงสายตา ผู้ใดที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะอาการสายตาสั้นได้ แม้กระนั้นถ้าหากจะให้ดีก็จะต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากยิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าถ้าหากทานดิบๆได้จะมีคุณประโยชน์สูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

หากว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ว่าก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีเบตาแคโรทีนเยี่ยมที่สุด ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา รวมทั้งช่วยคุ้มครองป้องกันเส้นใยของเลนส์ตาจากความเสื่อมโทรมที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ เพราะฉะนั้นก็เลยช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังยังเป็นสารต้านทานขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความเสื่อมโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นยอดเยี่ยม

ฟักทองผู้คนจำนวนมากบางครั้งก็อาจจะยังไม่เคยทราบว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่เป็นประโยชน์เยอะมากที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา บำรุงไต และก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆเช่นเดียวกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนเยอะที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินรวมทั้งแร่ต่างๆล้นหลามที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงผิวพรรณรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกแล้วก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก มีคุณประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวเหลือแหล่

การกินมะละกอสุกบ่อยๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย แล้วก็ที่สำคัญยังมีสาระสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากประเภท อีกทั้งวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม และก็เบต้าแคโรทีน อีกด้วย

พูดได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งปวงนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างใหญ่โต หากจะให้เยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการกินผักและกินผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด